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如斯简单,营养却如斯周全,有鱼,有蔬菜,这样的一人食的能量早餐,你爱好么?

必然要尽快食用哦,以包管沙拉里的龙利鱼的喷鼻脆。

筹备时长:10分钟内

制作时长:10分钟内

用餐人数:1-2人

食材

主料

龙利鱼

150克

鸡蛋

1个

牛油果

1/2个

青柠

1个

辅料

橄榄油

适量

适量

红酒醋

适量

沙拉酱

适量

面包糠

适量

淀粉

适量

胡椒粉

适量

料酒

适量

黑胡椒

适量

步骤

1.筹备食材。

2.将龙利鱼切生长条。

3.用一勺料酒,少许胡椒粉和盐腌制十分以上。

4.在面包糠中加入两勺橄榄油半拌匀。

5.鸡蛋打散,将腌好的龙利鱼先裹鸡蛋液,再裹淀粉。

6.再次裹鸡蛋液,着末放入面包糠中沾满。

7.空气炸锅提前预热5分钟,然后放入龙利鱼条,200度,约十分钟即可。

8.将龙利鱼掏出切成小段

9.炸鱼的历程中,我们将小西红柿、牛油果都切成小段。

10.再切几片柠檬,与龙利鱼,牛油果,小西柿放在一路,淋上少许红酒醋,磨入适量黑胡椒,再挤入少许柠檬汁。

11.再加适量沙拉酱。

12.着末拌匀即可。

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