不到30岁就有了白头发?多吃这5种食物,让你白发变黑!

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不到30岁就有了白头发?多吃这5种食物,让你白发变黑!

经常听到不少年轻朋友抱怨,还不到30岁,就经常发现有白头发。因为现在不正常的作息习惯、较大的工作压力,造成很多人过早长出了白发。不过也不用太过苦恼,只要把作息时长调正常,会慢慢恢复的。同时还可以多吃以下几种可以“染黑”的食物.

1. 牡蛎

不到30岁就有了白头发?多吃这5种食物,让你白发变黑!

牡蛎中的锌是一种真正的作用很大的抗氧化剂,另外还可从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中获得丰富的锌,抵抗头皮、头发的衰老。

2. 黑芝麻

黑芝麻含有亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂,并防止头发质脆、干燥、易断,从而起到护发作用。对头发早白有很好的治疗作用。

3.何首乌

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只看名字就知道它的作用了,何首乌可补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾,何首乌粉加芝麻山药一起炖,乌发效果更佳。

4.枸杞

枸杞富含维生素B1、维生素B2维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明,枸杞有改善肝功能、促进细胞生成,使皮肤细嫩、明目乌发等作用。

5.核桃

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核桃的营养丰富,不但含有蛋白质和亚麻油酸,还有维生素B群可以维护头皮和头发健康。核桃仁具有强肾养血的作用,所以,久服核桃可以令头发乌黑亮泽,对头发早白、发枯不荣具有良好疗效。

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