5种食物是养“精”高手!男人不知道太可惜

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想要优生优育,不但要有好卵子,好精子也很重要。生孩子可不只是女人的事,准爸爸们精子的质量也非常重要。不少男性只是把备孕理解为锻炼身体,事实上,备孕不但要迈开腿,还得管住嘴。想要培育精力充沛的“小蝌蚪”,下面这些饮食禁忌一定要注意。

5种食物是养“精”高手!男人不知道太可惜

最“养精”的食物

1、牡蛎

牡蛎含锌量丰富,有“男子汉食物”的美称。

锌有利于生殖系统发育以及精子的产生,帮助精子的核酸与蛋白质代谢,提高精子活力。

锌元素缺乏可导致前列腺中酶活性异常,从而影响精液液化与精子活力。

2、沙丁鱼

精子的活力、灵活度都与DHA有关,沙丁鱼富含人体最易吸收的DHA。

同时,沙丁鱼还富含Ω-3脂肪酸,能降低甘油三酯、预防血栓形成,是维护心血管健康的优质食物,也有利于改善男性的ED问题,减少性功能障碍。

3、山药

山药含丰富的精氨酸,它能参与精子生成,帮助增加精子数量,提高精子活力。

5种食物是养“精”高手!男人不知道太可惜

研究证明,精氨酸对于男士精子质量提高有着重要作用。

精氨酸的存在有利于精子的生成,有效改善男士少精症的问题。

4、枸杞

枸杞中含较多果糖,果糖在精囊腺中含量较高。

果糖有助于改善精囊腺功能,提升精子活力。

5、西红柿

西红柿富含维生素C与番茄红素,番茄红素能改善前列腺功能,维生素C帮助抗氧化,清除自由基,提高精子的活力。

最“杀精”的食物

1、咖啡

咖啡具有提神醒脑的作用,因为其中的咖啡因会刺激人的交感神经。

5种食物是养“精”高手!男人不知道太可惜

交感神经掌握人白天的全部活动,当它受刺激时,人的精神就会活跃起来。

副交感神经则负责人夜间与性有关的活动,它与交感神经互为表里。

当交感神经活跃时,副交感神经就会受到压抑,临床表现为性欲的下降。

2、烧烤

烧烤对身体的危害很多,油炸、烧烤的淀粉类食物中含丙烯酰胺,这是致癌物之一,可导致男性弱精、少精。

此外,重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。

3、酒类

喝酒会消耗人体内的叶酸,会因叶酸的缺乏,从而导致生育能力下降。

长期饮酒会降低精子数量以及活力,进而降低生育能力。

长期大量饮酒会影响睾酮在体内的合成,从而降低精子浓度,导致ED。

因此,男性朋友最好避开“杀精食物”,但也不必刻意吃太多“壮阳食物”,应该做到营养均衡摄入,这样才可以提升人的健康情况,也能更好“助 性”。

5种食物是养“精”高手!男人不知道太可惜

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