年纪轻轻有白发不用怕，这几种食物补全身体所缺！

说到长白发，很多人都苦恼不已。年纪轻轻就有白头发，天天对着镜子就想着如何让白发转黑。年轻有白发一般是缺少铜元素。

哪些食物富含铜？

核桃、瓜子、禽类、水果、蔬菜。牡蛎中的铜含量最高，海鲜中以鱼和虾，动物中以肝脏含铜最丰富。因此，经常食用海鲜的人，身体一般不缺乏铜元素。

除了铜还要补充哪些营养？

缺乏维生素B也会出现白发，富含维生素B的食物有，牛奶、蛋类、动物内脏等；还要多摄入酪氨酸的食物，因为酪氨酸是组成黑色素的基础元素，假如体内缺少酪氨酸也会造成早生白发，富含酪氨酸的食物有，兔肉、瘦羊肉、瘦牛肉、鸡肉等；中医认为，肾气不足表现于发，所以补肾的食物也要适当摄入，比如黑木耳、黑豆、黑枣、黑芝麻等。

哪一类特殊人群会长白发？

很少摄入米类与谷物的人。容易造成营养不良，导致头发变白变灰，相当数量的人是由于这种原因造成的白发。因此，我们提倡饮食搭配要合理。

头顶上哪些部位的白发是肾气不足表现？

后脑勺与头顶。后脑勺归属任脉，此处有白发跟肾关系很大；头顶归属督脉和任脉，督脉总领全身阳气，任脉总领全身阴气，当全身肾气不足时，头顶也会长出白发。