男人多吃它,延长30分钟是小事!

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“十个男人,九个虚”,肾虚是很多男人的通病,肾虚最常见的症状有腰膝酸痛、两腿无力、眩晕耳鸣、脱发齿松、阳痿早泄、大便干燥等症状。生活中,一般男性思虑忧郁、房劳过度、饮食不当、吸烟饮酒过度等都会引起肾虚,所以这些方面必须注意。

男人多吃它,延长30分钟是小事!

对于男性肾虚进补,需要遵循一些进补原则:药补不如食补,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸 和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。还应当适当的摄入一些营养丰富,温肾填精,产热量高又易于消化的食物,如羊肉。还有一些水果补肾效果也不错,像大枣,橘子,柿子等等。

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另外,给大家推荐两款补肾食谱:

1.当归生姜羊肉汤

原料:当归20g,生姜30g,羊肉500g,黄酒、调料适量。

做法:将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1-2小时,吃肉喝汤。

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2.中药补肾茶

原料:须花参1~2g,枸杞10粒,红茶2~3g。

做法:将三种原料开水闷泡5分钟左右,即可食用,每天只放一次作料可反复冲泡,直到水无色无味。

功效:10天为一个食疗周期,连服10天后,停服5天。坚持使用一个月,肾虚阳痿、疲软不举、腰膝酸软等症状会得到明显的改善。

最后提示各位男性,想要身体强壮,除了进补以外,还要加强体育锻炼哦!

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