想要“一击即中”,男人别碰两种东西!

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2017年11月12日
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在老一辈人的观念中,备孕生孩子都是女人的事情,好像跟男人没什么关系,其实备孕不光是女性的事情,男性在备孕阶段同样也有许多注意事项。下面我们就来一起看看。

想要“一击即中”,男人别碰两种东西!

1.均衡饮食

在备孕期内不但要均衡饮食,还要补充足够的优质蛋白质,可以多吃深海的鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉等食品。

合理的补充矿物质和微量元素,其中贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等含有丰富的锌元素。

如果想提高精子活力,提高怀孕几率,应该多吃些虾、紫菜等含有丰富的硒元素的食物。

2.加强锻炼

身体的好坏也会影响到宝宝的健康,所以平时多参加体育运动,不仅能强身壮体、还能增强免疫力。备孕期锻炼时长每天可在15~30分钟,最好在清晨运动。可以选择这些锻炼项目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。

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3.调整作息

现如今,都市人社会压力越来越大,大多数人往往作息不规律,因此在备孕期时就要将作息时长调整好。争取每天晚上在10点前入睡,坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

4.保持心情舒畅

情绪因素对男性性功能同样有非常大的影响,对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说,睾丸生精以及性功能都会受到影响,精子的产生和质量也会下降。如果想顺利怀上宝宝,一定要保持良好的情绪,将压力化为动力。

备孕期注意事项

想要“一击即中”,男人别碰两种东西!

戒烟酒

对于备孕的男性来说,烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质,易损伤睾丸中的生精细胞,造成男性精子减少,精子活力下降。而准爸爸在酒后“制造”出来的小宝宝,往往致畸率会更高。

如果男性喝酒过量,精子在酒精影响下会发生形态和活动度的改变,可能造成宝宝使先天智力低下,影响受孕和胎儿发育。所以,准爸爸至少需要提前3个月开始戒烟酒。

避免滥用药物

不少化学药品,如雌激素、氯丙嗪等会影响精子的存活和增加畸形精子数量。因此备孕期男性一定要谨慎用药,就医时要告诉医生自己处于备孕阶段,在医生指导下使用药物,以免精子受到影响。

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