教你两款适合孕前的美食,营养美味又健康

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备孕前的调整阶段是十分重要的,这是MM们都会补充大量的营养,并且将身体调整到最好的状态去怀孕,下面小编就整理了2款美食,营养美味又健康,MM们快来学习学习吧!

【墨鱼牡蛎汤】

教你两款适合孕前的美食,营养美味又健康

材料:牡蛎160克,墨鱼100克

做法:

1、取牡蛎肉;墨鱼去皮、内脏和头,洗净;鱼肉及骨留用;红枣洗净去核。

2、锅内注入适量的清水,将墨鱼、牡蛎放入,用大火烧开,撇净浮沫。

3、用小火煮约2小时,加盐调味即可。

营养功效:在所有食物中,牡蛎可谓含锌量最高的食物。由缺锌引起的味觉障碍、生长障碍、精子减少、不孕等病症一般都可以通过食用牡蛎来得到改善。

【糯米香菇饭】

教你两款适合孕前的美食,营养美味又健康

原料:糯米100克,猪里脊肉100克,鲜香菇6朵,姜、虾米、盐、植物油、料酒和酱油各适量。

做法:

1、糯米洗净,用清水浸泡8小时;猪肉、香菇均洗净,切细丝,虾米泡软;生姜带皮拍软后切末。

2、在电饭煲中倒入少量植物油,接通电源,待油热后入姜末、猪肉丝,略炒至变色,放虾米、香菇、料酒、酱油、盐,然后把泡发好的糯米倒入锅中,加入水,像蒸米饭一样蒸熟即可。

营养功效:糯米在谷物中锌的含量是很高的,每100克中含有锌1.54克。是备孕男性女性补锌的很好选择。

以上两款美食大家都学会了吗?快去试试吧!

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