男性备孕,缺锌补锌可吃牡蛎,牡蛎的做法大全

抹茶夹心蛋糕
2017年8月29日
大厨教你开生蚝,就是这么简单!
2017年8月29日

男性备孕需要提高免疫力,需要补精子,强壮精子,所以就需要补充锌元素来改善精子质量;锌元素对于少精症,弱精症,精子不液化,前列腺炎等都是有非常重要的作用的。

牡蛎富含锌元素,每100g可含锌9.39mg以上,很多地方也把生蚝叫牡蛎,牡蛎叫生蚝。所以男性缺锌补锌多吃牡蛎。

男性备孕,缺锌补锌可吃牡蛎,牡蛎的做法大全

吃牡蛎都是一个口味也会腻,下面给大家介绍几种牡蛎的做法:

1、煎牡蛎:准备好牡蛎跟面粉。买刚刚从壳里挖出来的牡蛎,不用洗,第二把牡蛎滚上面粉;第三把滚上面粉的牡蛎放到很热的煎锅中,接着放油;第三翻面煎,大概10分钟左右出锅,一个鲜美的原味煎牡蛎就做好了!

男性备孕,缺锌补锌可吃牡蛎,牡蛎的做法大全

2、金蒜剁椒蒸牡蛎:第一、准备好主食跟配料(牡蛎,生抽,花生油,大蒜,剁辣椒),大蒜剁成碎末,生蚝洗干净撬开壳,另准备1勺剁辣椒。第二、生蚝用牙刷仔细刷洗干净。用小刀去壳分壳。第三、锅里放一勺花生油,放入一半的蒜蓉,小火煸炒。炒出蒜香味,蒜蓉变得微微发黄放入一勺剁辣椒,小火翻炒,直到蒜蓉剁椒变成金黄色即可出锅。将炒好的蒜蓉剁椒放入到另一半蒜蓉中。加入少许六月鲜生抽,拌均匀。第四、将调好味的蒜蓉剁椒均匀铺在生蚝上。开锅后放入盘子,中火蒸4-5分钟。

男性备孕,缺锌补锌可吃牡蛎,牡蛎的做法大全

3、牡蛎炖豆腐汤:准备好牡蛎、姜、豆腐、葱、蒜。第一、清水清洗两三次。第二、豆腐切成块状,葱姜蒜切好备用。第三、准备一个砂锅,适量添加水,加入豆腐,葱姜蒜。水开以后,再放牡蛎肉!!(注意,一定要水开后再放牡蛎肉,要不然做出来的牡蛎肉会很老不好吃!)水开以后加入牡蛎肉,小火炖煮3-5分钟即可!出锅前加一小撮香菜!

男性备孕,缺锌补锌可吃牡蛎,牡蛎的做法大全

4、烤茄子蒜蓉牡蛎:准备茄子、蒜、牡蛎、蒸鱼鼓油、生抽、耗油、玉米油。第一、清洗主食配菜,蒜切末,放入蒸鱼豉油、生抽、耗油拌匀。第二、蒜切末,放入蒸鱼豉油、生抽、耗油拌匀。茄子对半剖开,上面划几刀不断。第三、茄子上抹上一层玉米油(防止它烤的太干)。蒜蓉铺上一大半。进烤箱200度烤15分钟。第四、再刷一层油,铺上牡蛎,剩下的蒜蓉,进烤箱200度烤15分钟,看着烤箱,火不要过了。再刷一层油,铺上牡蛎,剩下的蒜蓉,进烤箱200度烤15分钟。然后就做好了!

男性备孕,缺锌补锌可吃牡蛎,牡蛎的做法大全

不过呢!提醒和建议我们的男性同胞们要正确补锌才行哦!食物中虽然锌含量高,但是也要看个人的吸收能力,而且食物中还会有其他的钙铁元素,很多时候也是要避开钙铁锌硒同补的!另外如果是备孕找药物,一定要认准品质,是不是安全不刺激的、吸收好的、效果好的、含量不掺杂的等等;像育之缘口嚼片就是高吸收不怕过量,效果好,而且含量成分是目前比较杰出的第三代蛋白锌!

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注